自衛隊を辞める人に多い特徴は、「希望と違う配属や仕事内容が合わない」「集団生活や上下関係がつらい」「プライベートの時間が少ない」「将来のキャリアに不安がある」といった点です。辞めたいと感じるのは珍しいことではなく、防衛省の資料でも、自衛官の中途退職者は近年増えていると示されています。辞めるかどうかは、任期制か非任期制か、辞めたあとに何をしたいかで判断のしかたが変わります。
この記事では、自衛隊を辞める人の特徴と辞めたい理由、「自衛隊はやめとけ」と言われる理由と向いている人、中途退職者数の推移、任期制・非任期制で違う辞めるタイミング、退職までの流れ、辞めたあとの転職先と探し方を、2026年9月時点の防衛省の情報をもとにまとめます。
- 辞める人に多いのは「仕事・配属が合わない」「集団生活・上下関係がつらい」「自由な時間が少ない」「将来が不安」
- 自衛官の中途退職者数は令和元年度4,659人→令和5年度6,258人（防衛省資料）
- 任期制は任期（陸は2年、海・空は3年）の区切りで辞める人が多く、任期満了時には退職手当がある
- 任期の途中や非任期制で辞めるときは、上司に申し出て「退職の承認」を受ける流れ
- 退職後は、防衛省の就職援護（自衛隊援護協会の無料職業紹介所など）、ハローワーク、転職サービスを組み合わせて探せる
自衛隊を辞める人の特徴｜辞めたいと感じやすい6つの理由
自衛隊の仕事は、一般的な会社員の働き方と大きく違う部分があります。そのため、入隊前のイメージとのずれから「辞めたい」と感じる人もいます。辞める人によく見られる特徴を6つ紹介します。
1. 希望した配属・仕事内容と違った
自衛隊には多くの職種があり、配属先や担当する仕事は本人の希望どおりになるとは限りません。「やりたかった仕事ができない」「思っていた仕事と違う」と感じると、続ける意味を見失いやすくなります。
2. 集団生活が合わない
自衛隊では、訓練や生活の多くを仲間と一緒に行います。とくに入隊して間もない時期は、隊舎などで共同生活を送ることが多く、一人の時間を大切にしたい人には負担になることがあります。
3. 上下関係や規律がつらい
自衛隊は階級によって指揮・命令の関係がはっきりした組織です。規律を守ることが重視されるため、指示に従う場面が多く、上下関係にストレスを感じる人もいます。
4. 訓練や勤務で心身が疲れている
体力を使う訓練、災害派遣、長期の勤務などで、心と体が疲れてしまうこともあります。疲れがたまると、仕事そのものは嫌いでなくても「このままでは続けられない」と感じやすくなります。
5. プライベートと仕事を分けたい
勤務の形によっては、決まった時間に自由に過ごせないことや、急な呼び出し・転勤があることもあります。家族や趣味の時間を大切にしたい人、住む場所を自分で決めたい人は、働き方のギャップを感じやすくなります。
6. 将来のキャリアに不安がある
任期制の自衛官は任期ごとに続けるかどうかを考えるタイミングがあり、非任期制の自衛官も一般の会社より早い年齢で定年を迎えます。「辞めたあと、民間で通用するのか」「若いうちに別のスキルを身につけたい」と考えて、早めに転職を選ぶ人もいます。
自衛隊の離職率は？中途退職者数の推移
「自衛隊 離職率」で調べる人も多いですが、防衛省が公表している資料では、率ではなく中途退職者の人数が示されています。防衛省の資料（2025年1月）によると、自衛官の中途退職者数は次のように増えています。
| 年度 | 自衛官の中途退職者数 |
|---|---|
| 令和元年度（2019年度） | 4,659人 |
| 令和5年度（2023年度） | 6,258人（令和元年度の約134％） |
同じ資料では、人口減少のなかで自衛官の応募者・採用者数が大きく減っていること、とくに2士（自衛官候補生・一般曹候補生）の採用が厳しく、中途退職者も増えていることが示されています。辞めたいと感じているのは、あなただけではありません。
「自衛隊はやめとけ」と言われる理由と、向いている人
インターネットでは「自衛隊はやめとけ」「やめた方がいい」という声も見かけます。ただ、合う・合わないは人によって大きく違います。
| 「やめとけ」と言われる理由 | こんな人には向いている |
|---|---|
| 集団生活・共同生活がある | 仲間と協力して何かをするのが好きな人 |
| 上下関係・規律が厳しい | 決まったルールの中で力を発揮できる人 |
| 体力的にきつい訓練がある | 体を動かすことが好きで、体力をつけたい人 |
| 配属や転勤を選べないことがある | 環境の変化を楽しめる人 |
| 民間でのキャリアが見えにくい | 災害派遣など、人の役に立つ仕事にやりがいを感じる人 |
「やめとけ」という声だけで判断せず、自分が何につらさを感じているのか、何を大切にしたいのかを整理してから考えるのがおすすめです。
自衛隊に入ると性格が変わる？
「自衛隊に入ると性格が変わる」と言われることもあります。規則正しい生活や集団行動の中で、時間を守る、あいさつをする、体を鍛えるといった習慣が身につき、周りから「しっかりした」と感じられることはあるでしょう。一方で、合わない環境で我慢を続けると、心身の不調につながることもあります。つらさが続くときは、一人で抱えずに相談してください（相談先は記事の後半で紹介します）。
自衛隊を辞めるタイミング｜任期制と非任期制の違い
自衛隊を辞めるタイミングは、任期制の自衛官か、非任期制（定年制）の自衛官かで大きく変わります。
| 任期制自衛官（2士・1士・士長） | 非任期制自衛官（一般曹候補生・曹・幹部など） | |
|---|---|---|
| 働き方 | 任期ごとに勤務。陸上は2年（一部技術系は3年）、海上・航空は3年が1任期。2任期目以降は各2年 | 定年まで勤務する形。多くの自衛官は50代半ば以降に定年退職 |
| 辞めやすいタイミング | 任期満了のとき（継続しなければ退職）。任期制自衛官の退職は毎年3〜4月に集中 | 決まった区切りはない。本人の申し出と承認で退職 |
| 退職手当（目安） | 任期満了時に、2年間の勤務で約89万円、3年間の勤務で約136万円、2任期目で約186〜190万円（自衛官募集サイト） | 勤続年数などで決まる（詳しくは所属で確認） |
任期制の場合、任期の途中で辞めるより、任期満了まで勤めてから辞めるほうが、退職手当や再就職の支援を受けやすくなります。一方で、心身の不調があるときは、無理に任期満了まで待たず、上司や医官、相談窓口に早めに相談してください。
※任期・退職手当の数字は、2026年9月時点の自衛官募集サイトの記載です。制度は変わることがあるため、最新の情報は所属部隊の人事担当や防衛省の公式情報で確認してください。
自衛隊を辞めるまでの流れ
自衛隊を辞めるときの大まかな流れは次のとおりです。具体的な手続きや期間は、所属や階級によって違うので、上司や人事担当に確認しながら進めましょう。
1. 辞めたい理由と、辞めたあとのことを整理する
「何がつらいのか」「辞めたあと何をしたいのか」を書き出しておくと、上司に伝えるときにも、転職活動をするときにも役立ちます。異動や職種の変更で解決できる悩みなら、辞める前に相談してみる価値もあります。
2. 直属の上司に退職の意思を伝える
まずは直属の上司に相談し、退職したいという意思を伝えます。その後、所属の指揮系統に沿って面談が行われることがあります。
3. 退職の申し出と承認
自衛隊法では、隊員が退職を申し出た場合、任命権者（退職について権限を持つ人）が承認する流れになっています。ただし、承認することが自衛隊の任務の遂行に著しい支障を及ぼすと認められるときは、一定の期間、退職を承認しないことができるとも定められています（自衛隊法第40条）。退職日は、引き継ぎなども含めて相談して決めることになります。
4. 転職先が決まっている場合の注意点
自衛隊法では、隊員が、職務に利害関係のある企業など（利害関係企業等）に対して、離職後にその企業の地位に就くことを目的に、自分の情報を提供したり、地位に就くことを求めたりすることが制限されています（自衛隊法第65条の3。例外あり）。在職中に転職活動をする場合は、応募先が当てはまらないか、事前に人事担当に確認しておきましょう。
5. 返納・退去と、健康保険・年金の手続き
退職日までに、貸与品や身分証の返納、隊舎・宿舎からの退去などを進めます。あわせて、退職後の健康保険や年金の手続きも必要です。防衛省共済組合では、退職の日の前日まで引き続き1年以上組合員だった人は、退職の日から20日以内に手続きすれば、2年間を限度として共済組合の短期給付などを受けられる「任意継続組合員制度」があります。再就職しない場合は、国民年金の加入手続きも必要です。
自衛隊を辞めた後の転職先と探し方
防衛省の就職援護を利用する
防衛省は、退職する自衛官の再就職を手助けする「就職援護」を行っています。再就職に役立つ資格・技能を取るための職業訓練（自動車運転、電気通信技術、危険物取扱、情報処理技術、社会福祉関連など）があり、任期制自衛官は入隊3年目以降に教育・訓練を受けられると案内されています。
また、自衛隊援護協会は、厚生労働大臣の許可を受けて「退職自衛官無料職業紹介所」を開設し、退職自衛官の就職を手助けしています。任期の途中で辞める場合などに、どこまで支援を受けられるかは、所属部隊の援護担当に確認してください。
ハローワーク・転職サービスを組み合わせる
援護だけでなく、ハローワークや民間の転職サイト・転職エージェントを組み合わせると、選べる求人の幅が広がります。自衛隊での経験を民間の言葉に置きかえて伝えられるよう、職務経歴書を準備しておきましょう。
自衛隊の経験を活かしやすい転職先
防衛白書（令和7年版）では、退職自衛官は地方公共団体の防災・危機管理の分野をはじめ、金融・保険・不動産業、建設業、製造業、サービス業など幅広い分野で活躍していると紹介されています。2025年3月末時点で、全国の都道府県・市区町村の防災・危機管理部門に計690名の退職自衛官が在職しています。
| 転職先の例 | 活かしやすい経験・強み |
|---|---|
| 自治体の防災・危機管理部門 | 災害派遣や訓練で身につけた危機管理の知識・経験 |
| 運転・物流・整備の仕事 | 自衛隊で取った免許・資格、車両や機械の扱い |
| 建設・製造業 | チームで安全に作業を進める力、体力 |
| 警備・施設管理 | 規律を守る姿勢、責任感 |
| 営業・サービス業 | あいさつ・礼儀、粘り強さ、チームワーク |
| IT・事務職 | 情報・通信系の経験。未経験からは学び直しが必要 |
同じ公務員として警察官や航空管制官などに関心がある人は、警察官を辞めたいと感じる理由とキャリアの記事や航空管制官を辞めたいときの判断基準の記事も、仕事の特徴を比べる参考になります。
防衛白書では、再就職に向けた職業訓練にIT関連の科目を追加する方針も示されています。辞めたあとに学び直す期間をとって、英語やITなど新しいスキルを身につけるのも選択肢の1つです。社会人の学び直しの例として、社会人のIT留学についての記事もあわせて読んでみてください。
辞めたいけど迷うとき・つらいときの相談先
辞めるか迷っているとき、心や体がつらいときは、一人で抱えずに相談しましょう。
- 部隊の中で：上司、先輩、人事担当、医官など
- キャリアの相談：厚生労働省の委託事業「キャリア形成・リスキリング相談コーナー」では、無料でキャリアコンサルティングを受けられます
- 心がつらいとき：厚生労働省「まもろうよ こころ」に、電話やSNSで相談できる窓口がまとめられています（たとえば、こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556。受付時間は都道府県によって異なります）
よくある質問
自衛隊を辞めて正解だったと思えるのはどんなとき？
辞めた理由がはっきりしていて、次にやりたいことに向けて準備してから辞めた場合は、「辞めてよかった」と思いやすくなります。反対に、勢いで辞めると、お金や次の仕事で困ることもあります。辞める前に、理由・次の仕事・お金の見通しの3つを整理しておきましょう。
任期の途中でも辞められますか？
任期の途中でも、退職を申し出ることはできます。自衛隊法では、隊員が退職を申し出た場合、任命権者が承認する流れになっていますが、任務の遂行に著しい支障がある場合は一定期間承認しないことができるとも定められています。まずは上司に相談し、手続きや時期を確認してください。
任期満了で辞めると退職手当はもらえますか？
2026年9月時点の自衛官募集サイトでは、任期制自衛官が任期を満了した際に、2年間の勤務で約89万円、3年間の勤務で約136万円、2任期目で約186〜190万円が支給されると案内されています。最新の金額や条件は、所属の人事担当に確認してください。
自衛隊を辞めた後、民間で通用しますか？
自衛隊で身につけた規律、体力、チームワーク、資格などは、民間でも評価される場面があります。ただ、職種によっては新しいスキルが必要です。援護の職業訓練や民間の学び直しを活用して、次の仕事に必要なスキルを準備しておくと安心です。
まとめ：辞める前に「理由」と「次の一歩」を整理しよう
自衛隊を辞めたいと感じるきっかけは、配属や仕事内容のずれ、集団生活や上下関係、プライベートの少なさ、将来への不安などさまざまです。任期制か非任期制かで辞めやすいタイミングや受けられる支援が変わるので、まずは自分の立場を確認しましょう。
そのうえで、辞めたい理由と辞めたあとの計画を整理し、上司や援護担当、外部の相談先も使いながら、自分に合った次の一歩を選んでください。
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